2023 Kirjoittaja: Gordon Kinson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 02:47
Monet Apple Watch -käyttäjät, jotka seuraavat aktiivisuuttaan päivän aikana, ihmettelevät usein - mitä eroa on liikunnan aikana poltettujen aktiivisten kaloreiden ja kokonaiskalorien välillä? Suurin osa kuntoseurannoista käyttää vain yhtä tällaisista tiedoista, mutta molempia tarvitaan tarkkaan laskemiseen. Joten mitä ovat aktiiviset kalorit?
Perusmetabolia (päivittäinen kalorien saanti)
Itse asiassa poltettujen kaloreiden laskemisen tarkkuus on erittäin tärkeää ihmisille, jotka yrittävät muuttaa omaa painoaan yhteen tai toiseen suuntaan. On olemassa monia tapoja laihtua tai päinvastoin painonnousua, joka perustuu vastaanotettujen ja poltettujen kaloreiden indikaattoreihin päivässä. Samaan aikaan otetaan aina huomioon niiden kaloreiden määrä, jotka kehomme kuluttaa elintoiminnan ylläpitämiseen, vaikka ihmisen toiminta olisi vähäistä. Tätä arvoa kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi tai aineenvaihdunnan perusnopeudeksi tai perusmetaboliaksi (passiivinen kaloreissa, "nukkumiskaloreissa" jne.).
Yksinkertaisesti sanottuna aineenvaihdunnan perusnopeus on päivittäinen vaadittava kalorien saanti ihmisen elämässä lukuun ottamatta fyysistä aktiivisuutta.
Tarvittavan päivittäisen kalorien saannin arvioimiseksi karkeasti miehillä tarvitset 1 kcal × paino kg × 24 tunnissa. Esimerkiksi mies, jonka paino on 84 kg, käyttää 1 × 84 × 24 = 2016 kcal aineenvaihduntaan.
Naisilla Basic-aineenvaihdunnan arvo on 10% pienempi.
Joten aikuiset polttavat päivittäin noin 1500-3000 kaloria, indikaattori voi vaihdella merkittävästi iän, painon, aineenvaihdunnan ja muiden syötetietojen perusteella, kun taas miehet polttavat huomattavasti enemmän energiaa kuin naiset. Tarkemmat laskelmat tehdään eri menetelmillä, jotka annoimme materiaalissa "Kuinka monta kaloria tarvitset päivässä laihtua miehelle tai naiselle, kuinka laskea."
Mitä ovat aktiiviset kalorit ja miten ne eroavat tavallisista?
Siirtyminen Apple Watchin aktiivisuustietoihin. Aktiivisilla kaloreilla ohjelma tarkoittaa energian määrää, joka kulutettiin suoraan harjoitteluun. Toisin sanoen otetaan huomioon vain fyysinen aktiivisuus, joka vaatii yhden tai toisen määrän kaloreita. Samaan aikaan keho käyttää myös harjoittelun aikana energiaa yllä kuvattuun perusmetaboliaan - sisäelinten toimintaan, ja Apple Watch tallentaa nämä kalorit erillään aktiivisista.
Esimerkiksi 46 minuutin uima-altaan uimaharjoittelussa poltin 540 kaloria (vain kalorit). Ja tänä aikana kehoni käytti vielä 83 kcal kehon yleiseen elintoimintaan (nämä ovat kaloreita, jotka liittyvät vaadittuun päivittäiseen määrään).
Tässä tapauksessa seuraavat tiedot näytetään Apple Watch -näytössä ja iPhonen Activity-sovelluksessa:
Aktiiviset kalorit - 540;
Kaloreita yhteensä - 623 (540 + 83).
Katso myös:
- Minkä pitäisi olla terveellisen ihmisen pulssi ja miten se mitataan.
- Xiaomi Mi Scale 2 iPhone-käyttäjälle: tarkistus.
- Miksi punahiukset syntyvät ja miten ne eroavat muista.
Suositeltava:
Askelmittari IPhonelle Tai Kuinka Laskea Vaiheet, Etäisyys Ja Kalorit Ostamatta Lisävarusteita Ja Sovelluksia
Kuntorannekkeet, aktiivisuusrannekkeet, älykellot ja muut lisävarusteet ja vempaimet, joiden avulla voit seurata käyttäjän toimintaa 24 tuntia vuorokaudessa, ovat edelleen trendi. Suurimmaksi osaksi, jos sykkeen (pulssin) ja älykkään herätystoiminnon (rannekoru seuraa univaiheita) seuranta ei ole sinulle tarpeellista, iPhonen ominaisuudet ovat riittävät. Tässä arti
Kolme Erilaista Taskulamppua Apple Watchissa: Mihin Ne Ovat Tarkoitettu, Miten Ne Voidaan Kytkeä Päälle Ja Pois Päältä
WatchOS 4: n julkaisun myötä Ohjauskeskuksessa on uusi taskulamppu-kuvake. Kun painat sitä, Apple Watch -näyttö muuttuu vilkkuvaksi tai antaa punaisen valon.Taskulampun kytkeminen päälle Apple Watchissa1. Tuo Control Center näkyviin pyyhkäisemällä näytön alareunasta.2. Napsauta
Miksi OLED-näytöt Ovat Parempia Kuin LCD Ja Mitkä Näytöt IPhonessa Ovat
Yksi viimeisimpien iPhone-sukupolvien pääominaisuuksista on OLED-näyttö. OLED-tekniikka tarjoaa useita etuja verrattuna nykyään käytössä oleviin LCD-näyttöihin, kuten iPhone 11. Seuraavassa selitämme eron OLED: n (orgaaninen valoa emittoiva diodi) ja LCD: n (nestekidenäyttö) välillä.OLED vs. LC
Mitkä Ovat Hiiret, Miksi Jalat Ovat Kanaa, Ei Kanaa, Ja Mistä Mökki On Tehty: Satuja Satuista, Joiden Alkuperää Et Ehkä Tiedä
Kuka meistä lapsuudessa ei pitänyt satuista? Loppujen lopuksi oli niin miellyttävää, etenkin nukahtamisen aikana, sukeltaa maailmaan, joka on täynnä taikaa, sankareita ja roistoja. Kerronta virtasi pehmeässä, jatkuvassa joessa, jossa kohdattiin epätavallisia, mutta kirkkaita sanoja. Ne auttoi
Mitä Ovat "pääsiäismunat" Ohjelmistossa Ja Mihin Ne Ovat Tarkoitettu?
Kehitetyn ohjelmiston pääsiäismunia ("pääsiäismunia", koomisia toimintoja) on viime aikoina kohdattu melko usein. Yleensä kehittäjät tekevät sen vain huvin vuoksi - varsinkin jos vitsi ei vaadi paljon kehitysaikaa. Ja jos ohjelmisto on kaupallinen ja sinun on tehtävä kovasti töitä munan myyntiin - miksi ihmiset käyttävät aikaa ja resursseja sen luomiseen? Päätimme kysyä t
