Uutta IOS 14: Ssä: Apple Watchin Lepotilaseuranta: Kuinka Ottaa Käyttöön Ja Käyttää

2023 Kirjoittaja: Gordon Kinson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 02:47

Erinomaisen terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi uni on välttämätöntä, kaikki tietävät tämän. Kuitenkin, mistä tiedät, nukutko hyvin ja tarpeeksi kauan? Amazfitin kaltaiset älykellot tekevät hienoa työtä tässä, mutta entä Apple Watch?

IOS 14: n ja watchOS 7: n julkaisemisen myötä Apple on vihdoin ottanut käyttöön oman unen seurantatyökalun. Apple Watchin avulla se voi seurata kuinka kauan nukut joka yö. Tämän ansiosta käyttäjän on helpompaa parantaa nukkumistapojaan muistutusten ja rentoutumisen avulla.

Kuinka seurata unen seurantaa Apple Watchissa

IOS 14: stä alkaen iPhonen "Health" -sovelluksessa on lepotila-osio ja Apple Watchilla on sama nimisovellus. Kun käynnistät Health-sovelluksen ensimmäisen kerran päivityksen asentamisen jälkeen, käyttäjää kehotetaan aktivoimaan unen seuranta.

Voit myöhemmin ottaa tämän ominaisuuden käyttöön iPhonen Terveys-sovelluksessa (Näytä-välilehti → Lepotila-osio) tai Apple Watchin Lepotila-sovelluksessa.

Nukkumisesi seuraamiseksi sinun on määritettävä neljä pääasetusta lepotilalle, mukaan lukien uniaikataulu, lepotila, lepoaika ja unen seuranta Apple Watchissa. Tarkastellaan kutakin niistä tarkemmin.

Uniaikataulu

Täällä voit muokata odotettua uniaikataulua määrittämällä haluamasi ajan joka ilta sekä haluamasi nukkumis- ja herätystavoitteet.

Ensimmäinen askel aikataulun asettamisessa on asettaa nukkumistavoite, jonka avulla iPhonen Health-sovellus ja Apple Watchin Sleep-sovellus voivat suositella nukkumaanmenoa ja antaa hälytyksen. Sovellus ilmoittaa myös, oletko saavuttanut unitavoitteesi yön yli.

Aikataulun luomiseksi sinun on määritettävä haluamasi aika mennä nukkumaan ja aika, jolloin haluat herätä. Terveys-sovellus kertoo edellisessä vaiheessa asettamasi unitavoitteen perusteella, tarjoaako asetettu aikaväli riittävän ja terveellisen unen.

Voit käyttää samaa uniaikataulua kullekin päivälle tai valita erillisen aikataulun eri viikonpäiville. Aseta esimerkiksi yksi aikataulu arkipäiville ja käytä toista viikonloppuihin.

Uniaikataulun avulla voit ottaa hälytykset käyttöön tai poistaa ne käytöstä ja mukauttaa ääni- ja haptista palautetta. Jos käytät Apple Watchia ranteessasi unesi seuraamiseen, hälytys kuuluu kellossa, ei iPhonessa. Voit määrittää uniaikataulun asetukset Terveys-sovelluksessa tai mukavammin Kello-sovelluksessa Hälytys-osiossa.

Lepotila

Lepotila on valinnainen tila, jota käytetään uniaikataulutyökalun kanssa. Kun tämä tila on käytössä, Älä häiritse -tila aktivoituu automaattisesti valitulla uniajalla.

Lepotila voidaan asettaa kytkeytymään päälle ja pois päältä automaattisesti määritetyn uniaikataulun mukaisesti, mutta voit myös kytkeä sen päälle tai pois päältä manuaalisesti Ohjauskeskuksessa (voit lisätä lepopainikkeen Ohjauskeskukseen seuraamalla tätä opasta).

Lepoaika

Tämä ominaisuus liittyy lepotilaan ja lepotilaan, ja se on valinnainen ja valinnainen.

Lepoaika on aika, joka kuluu uneen valmistautumiseen (edeltävä uni). Esimerkiksi 45 minuuttia, jonka aikana käyttäjän odotetaan nukahtavan.

Aktivoidun lepoaikatoiminnon avulla voit siirtyä lepotilaan jo ennen nukkumaanmenoa, jotta mikään ei häiritse henkilöä eikä häiritse hänen rentoutumistaan.

Kuten lepotilassa, lepoaika otetaan käyttöön Älä häiritse.

Lisäksi lepoaika toimii pikakomentojen kanssa käynnistääkseen automaattisesti sovelluksia tai ominaisuuksia, joita haluat ehkä käyttää ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi, jos luet ennen nukkumaanmenoa, lepoaika saattaa ehdottaa lukusovelluksen käynnistämistä, jos suunnittelet huomenna, Muistiinpanot tai Kalenteri käynnistetään ja jos haluat vain nukahtaa musiikin kuuntelussa, suosikkisoitolistasi otetaan käyttöön.

Voit asettaa tarvittavat komennot lepoaikatoimintoa määritettäessä.

Kun lepoaika käynnistyy asetetussa pisteessä ennen asetettua nukkumaanmenoa, iPhone näyttää ruudun, joka näyttää nykyisen ajan, muistiinpanon siitä, milloin mennä nukkumaan, ja linkin mukautettuihin komentoihin, jotta voit suorittaa haluamasi nukkumaanmenon.

Unen seuranta Apple Watchissa

Unen seuranta oppii, kuinka kauan nukut joka ilta, ja herättää sinut tuntosignaalilla Apple Watchissa tarvittaessa. Jälleen voit määrittää uniseurannan sekä iPhonellesi Health-sovelluksessa että Apple Watchissa Sleep-sovelluksen kautta.

Voit tarkastella Apple Watchin nukkumistietoja iPhonen Terveys-sovelluksessa. Jos uniaikataulusi on asetettu nukkumis- ja herätysaikoille, sinun tarvitsee vain varmistaa, että kello on ladattu ja valmis olemaan ranteessasi koko yön. Unen seuranta tapahtuu automaattisesti yöllä, kunhan Apple Watchilla on akkua.

Apple Watchin nukkumissovelluksen avulla voit myös tarkastella nukkumisaikataulun yhteenvetoa, ilmoittaa lepoaika- ja nukkumisajan asetuksista sekä näyttää joitakin Terveys-sovelluksessa käytettävissä olevista unen seurantatiedoista.

Herääminen

Kun heräät aamulla, asetettu herätys soi joko iPhonessa tai Apple Watchissa. Mutta iPhone näyttää myös "Huomenta" -viestin, jossa on aika ja sääennuste.

Lepotilan seurannan yhteenveto

Jos olet seurannut Terveys-sovelluksen asennusprosessia, saat iPhonen lopussa lyhyen luettelon kaikista käytetyistä asetuksista.

Halutessasi voit tehdä tarvittavat muutokset "Health" -sovelluksen "Sleep" -osiossa.

Kolmannen osapuolen unen seurantasovellukset Apple Watchille

Unitiedot voivat tarjota myös kolmannen osapuolen unen seurantasovellukset iPhonessa ja Apple Watchissa. Apple Watchin suosituimmat unen seurannat:

Unisykli - unen seuranta

Tyynyn unen seuranta

AutoSleep: Unen seuranta

Unisimmat unen äänet ja musiikki

Lepotila ++

Nukkumistietojen tarkastelu

Apple Watchin keräämät lepotiedot voidaan tarkastella iPhonen Health-sovelluksen Sleep-osiossa. Terveys-sovellus näyttää tiedot viikkoina tai kuukausina, jotta voit nähdä unen muutokset ajan myötä.

Apple Watch kerää tietoja unen kestosta, sängyssä käytetystä ajasta ja sykkeestä, mutta se ei anna lisätietoja. Jotkut muista yllä mainituista kuntoseurantasovelluksista tarjoavat tarkempia tietoja univaiheen tiedoista, mutta Apple Watchin uniseuranta ei.

Terveys-sovelluksen Uni-osiossa on kaaviot unen kestosta, sykkeestä unen aikana sekä viikon, kuukauden ja vuoden perusindikaattorit. Se näyttää myös viimeisen viikon keskimääräisen uniajan ja kaavion unen vakaudesta ajan myötä.

Näiden tietojen lisäksi Apple tarjoaa informatiivisia artikkeleita, joita iPhonen käyttäjät voivat käyttää parantaakseen uniaan: "Miksi nukkuminen on niin tärkeää" ja "Kuinka nukkua hyvin", vinkkejä ja tietoja unesta.

Kuinka paljon unen seuranta tyhjentää Apple Watch -akun

Valitettavasti unen seurantaominaisuus vaikuttaa Apple Watchin akun kestoon. Oletettavasti uniseurantakellosi kuluttaa 15-30 prosenttia akun varauksestaan yön yli.

Katso myös:

• Kuinka ottaa pitkä kuvakaappaus iPhonessa ja iPadissa.
• Kuinka tyhjentää (poistaa) sähkeen välimuisti iPhonessa, iPadissa, Androidissa, Windowsissa tai Macissa.
• Yandex. Navigator ilman Internetiä (offline): miten sitä käytetään iPhonessa ja iPadissa.